Eh bien voilà, le diagnostic est tombé : c'est cassé et le plâtre est inévitable… passées la période d'immobilisation et les séances de kiné, comment renforcer ses os et se remettre durablement d'une fracture ?
Ce qu'il faut bien garder en tête c'est qu'un os, c'est bien plus qu'un bout de craie ! Un os est constitué à 70% de sels minéraux, dont 99 % de calcium .Mais ce qui le rend solide, c'est le tissu osseux qui entre pour 30% dans le composition de l'os et qui se constitue en grande partie de collagène ( protéines) . Sans collagène, votre os se brise comme un bout de craie. C'est un peu comme si vous construisiez un mur de briques sans mortier !
Les sels minéraux , dont le fameux calcium, sont donc indispensables . Il nous faut les trouver dans notre alimentation, et il nous faut les absorber. Dans la vie quotidienne, le plein de sels minéraux et de calcium sera fait grâce à une alimentation diversifiée, faisant la part belle aux crudités et à une eau minéralisée. Les fruits oléagineux comme les amandes ou les noisettes seront aussi à l'honneur. Les produits laitiers sont une source de calcium connue mais ils sont souvent responsables d'intolérance voir d'inflammation et par ailleurs, le calcium « animal » est moins bien absorbé que celui « végétal ». Mais c'est une autre histoire….Ainsi 100 g d'amandes contiennent 250 mg de calcium et 100 g de fromage blanc, 140 mg. La graine de sésame contient pour 100 g, 780 mg de calcium.
Pour accélérer le processus d'ossification, choisir un complément alimentaire complet proposant non pas du calcium synthétique mais issu de la vie végétale , minérale ou animale. C'est le cas du produit OSFOR, des laboratoires ALVIE, composé d'Os de seiche lyophilisé, de coquille et membrane coquillière d'œufs de poule lyophilisées qui contient du calcium, du magnésium, du phosphore, du manganèse, de la vit D3 naturelle.
Dans le même esprit il existe la spécialité CALCIOR ( lab. SND), très complète, qui apporte oligo éléments par le biais de l'huitre en poudre, un apport naturel de vitamine D3 et de silice qui intervient dans la formation du collagène ou trame protéique de l'os , de calcium avec l'huitre coquille.
L'une ou l'autre de ces spécialités sera prise au minimum 1 mois, à raison de 3 à 6 gélules par jour au cours des repas.
Moins complet mais naturelle aussi, l'algue lithothamne, riche en calcium et magnésium qu'on peut ajouter à ses plats en la saupoudrant. Lithothamne Poudre, boutique nature.
Une cure de sève de bambou, d'ortie ou de prêle très riches en sels minéraux et surtout en silice sera très bénéfique. Prêle Bio , Herbalgem, 5 gouttes 3 fois par jour dans de l'eau.
Pour renforcer la trame osseuse, quelques mesures alimentaires s'imposent, dont la consommation BI QUOTIDIENNE de protéines animales. Et pour éviter la déminéralisation ou la décalcification ( cette dernière ne concerne que la fuite de calcium), on veillera à ne pas abuser des fruits dont l'acidité entraîne par compensation une fuite minérale. Un régime alimentaire pauvre en protéines et riche en fruits est une porte ouverte à la fragilité osseuse….Enfin, un facteur de déminéralisation moins connue à considérer : le stress ! Un organisme soumis à un stress aigu et chronique verra ses réserves minérales très entamées.
La reprise d'une activité physique, après feu vert médical, sera indispensable et pourra être accompagnée de bains aux ALG ESSENCES (laboratoire VALNET), qui favorise la transminéralisation , un peu comme en thalasso.
Et si des douleurs accompagnent le processus de guérison, penser à se masser régulièrement. Dans une base d'huile végétale neutre, ajouter quelques gouttes d'HE d'Eucalyptus citronné et quelques gouttes d'HE de Menthe poivrée.
