Dans la pratique de la course à pied ou du trail, les articulations ont besoin d'être soutenues.
Il est important de garder en tête que l'articulation est nourrie par le liquide synovial : plus celui-ci sera « riche » en oligo élément, plus l'articulation gardera sa souplesse et pourra faire face à l'effort et au vieillissement naturel. C'est pourquoi l'arthrose répond très bien à l'oligothérapie.
Ensuite, le liquide synovial doit être vierge de toxines. Lorsqu'il y a mauvaise élimination des acides lactiques, pyruviques, uriques et une accumulation de cellules mortes, le liquide synovial joue moins bien son rôle de lubrification, et l'articulation dégénère.
Les carences en Oligo éléments peuvent être dues, malgré une alimentation bien équilibrée, au stress, à l'insomnie chronique et à l'abus de stimulants (café, thé, maté) qui entrainent une fuite des OE au niveau des reins.
Pour soutenir les articulations soumises à l'effort, plusieurs pistes sont à tenter :
En traitement de fond, pour nourrir les articulations
Soit 1 comprimé de RUNATAR® (lab. LE STUM) 3 fois par jour au milieu des repas. Ce complément minéral naturel comporte 40 minéraux et des oligo éléments indispensables aux enzymes qui bâtissent le cartilage.
Ou on peut se tourner vers le complément FORTIOR® (lab. SND), composé d'ortie (très reminéralisante), de poudre d'huitre mollusque (l'aliment le plus complet en oligo élément), de germe de blé. 1 gélule 3 fois par jour, au cours des repas. Dans la mesure où ce complément naturel apporte un soutien pour faire face aux fatigues et aux carences, il trouve sa place dans la boite à outils du sportif tout au long de l'année. En période de compétition, il est possible d'augmenter les doses : jusque 9 gélules par jour, pendant 3 jours avant le jour J et 3 jours après.
Si l'on n'a pas la chance de vivre près de la mer ou qu'on ne peut pas s'offrir des soins en thalassothérapie, on peut tester la transminéralisation chez soi.
Pour cela, utiliser la préparation ALG-Essences 6 bains (VALNET) dans son bain. Le sachet d'algues bretonnes apporte OE et minéraux tandis que la synergie d'huiles essentielles relaxe, apaise, calme les tissus .On peut accentuer leurs bienfaits en se massant les articulations et les jambes fatiguées avec le sachet d'algues, voir le laisser poser comme un cataplasme sur une zone particulièrement fragilisée. A faire 3 fois par semaine jusqu'à amélioration.
La prise de Glucosamine Chondroitine d'origine marine est efficace pour ralentir la dégradation du cartilage puisqu'elle augmente la production de protéines fixant l'eau dans le cartilage et permet ainsi de le lubrifier et de le nourrir en stimulant la production de collagène. Une référence utile : Glucosamine Chondroitine (lab. KAL), 1 comprimé dosé à 1 g midi et soir au repas, puis 1 comprimé par jour.
Le produit Quantavie ( lab. Phytoquant) associe le sulfate de Glucosamine à la résine de bambou riche en silice, et au curcuma à visée anti-inflammatoire. Il est plébiscité par l'ultra trailer Patrick BOHARD. 2 gélules par jour le matin en soutien, 4 gélules en attaque.
En curatif, quand l'articulation est atteinte
La prise d'oligo élément, de Chondroitine sera encore pertinente pour soutenir le cartilage.
L'état inflammatoire, les poussées d'arthrose vont être soulagés par, au choix :
Une cure d'URARTHONE ® ( lab. LEHNING). La préparation contient des remèdes homéopathiques et des teintures mères utilisés dans le traitement d'appoint de l'arthrose, des douleurs articulaires et rhumatismales de la goutte. Prendre 1 cuillère à soupe dans de l'eau, avant les 2 repas matin et soir.
A jeun, prendre 1 mesure de Cuivre/or/argent ( lab.OLIGOSOL), avant le repas du midi, 1 ampoule de Manganèse/Cobalt( lab.OLIGOSOL), et avant le repas du soir, 1 ampoule de Soufre ( lab.OLIGOSOL). Ce protocole repose uniquement sur les oligo éléments, peu onéreux et efficaces. A quoi il est possible d'ajouter : HARPAGOPHYTUM ( lab. SUPERDIET), 1 ampoule avant les repas dans de l'eau, quand l'inflammation est installée . Cette plante est en effet naturellement anti inflammatoire.
Il est aussi possible de se supplémenter, durant 3 à 6 mois en Collagène marin : Genacol Collagène matrice
Par ailleurs, il faudra veiller à l'apport régulier d'antinflammatoire naturel, rôle que jouent les Omega 3. En source végétale, privilégier les noix et l'huile de noix ( 1 à 2 cuillères à café par jour dans les crudités) L'huile doit impérativement être extraite à froid (moins de 40°C) et mélanger à un aliment froid ou tiède, jamais chaud. Une référence : huile Omegalvie (lab. Distribio) . En source animale, le top sera la consommation , 3 fois par semaine, de poissons des mers froides marinés tels que anchois, sardine, maquereaux, saumon.
En tout état de fait, une alimentation réglée améliorera les choses.
En réaction à la douleur, suite à l'entrainement ou à une compétition.
Appliquer sur les zones concernées le mélange FLEXAROME® ( lab. VALNET) . La synergie d'huiles essentielles diluées dans l'alcool, apporte en friction un soulagement immédiat. Cette préparation , non grasse, peut aussi s'utiliser sur des muscles douloureux.
Réaliser des compresses à laisser poser 1 heure sur les articulations douloureuses : 2 ampoules de Plasma du Dr Quinton ISOTONIQUE®. Salé à 9 g/l, le plasma de Quinton réhydrate l'articulation et la nourrit en OE, il peut donc aussi être utilisé en soutien préventif.
Masser les zones douloureuses avec 1 cuillère à soupe d'huile végétale d'arnica à laquelle on ajoute 4 gouttes d'huile essentielle d'Eucalyptus citriodora ( eucalyptus citronné) et 3 gouttes de Mentha Piperita ( menthe poivrée), 3 à 4 fois par jour.
